"In 10 sessions you'll feel the difference, in 20 sessions you'll see the difference, and in 30 sessions you'll have a whole new body". (Joseph Pilates)

Pilates is a form of low-impact exercise that aims to strengthen muscles      while improving postural alignment and flexibility. Pilates moves tend to target the core, although the exercises work other areas of your body
as well.

שיטת פילאטיס

שיטת פילאטיס המאמנת את הגוף ואת השכל, מחזקת את שרירי הליבה ומשפרת את הכושר

הגופני, מפתחת את הגמישות, את היציבה ואת התנועתיות הכוללת של הגוף.

השיטה מסייעת בשיפור שיווי המשקל ובשיפור ביצוע התנועות היום יומיות ביתר יעילות.

השיטה פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות ה-30 של המאה הקודמת.

כילד, ג'וזף פילאטיס סבל מאסטמה וכחלק מתהליך הריפוי העצמי בחר ג'וזף לעסוק בענפי ספורט שונים במטרה להתחזק ולהתגבר על מחלתו וקשייו הפיסיים. 

פילאטיס האמין כי אורח חיים בריא אינו מסתכם רק באימון גופני וכי יש לשמור על אורח חיים בריא כדרך חיים.

השיטה מתבססת על ארבעה עקרונות:

העיקרון הראשון - עקרון הנשימה:

בשיטת פילאטיס הנשימה הינה מרכיב בלתי נפרד מהתרגול עצמו.

העקרון השני : עקרון הריכוז:

עיקרון הריכוז מסייע לביצוע התרגיל בצורה הנכונה בלי לגרום לפציעה או לנזק לשרירים או למפרקים.

העקרון השלישי : עקרון השליטה והדיוק:

כל תרגיל חייב להתבצע בשליטה מלאה של הגוף ובשליטה מלאה של המוח על הגוף בעת ביצוע התרגיל. בדרך זו נמנע מפציעות ונגיע לשליטה מרבית בתנועות. השאיפה להגיע לדיוק מרבי בביצוע כל תנועה ותנועה במהלך התרגיל,

דבר המעלה את רמת הביצוע הכוללת.

העקרון הרביעי : עקרון הזרימה:

פילאטיס שם דגש על כל שלבי התרגיל וכן בין תרגיל לתרגיל, מצב ההופך את האימון ליחידה אחת הרמונית ומתמשכת הזורמת לכל אורך כל האימון.

לסיכום, בעזרת ארבעת העקרונות של השיטה מגביר המתאמן את המודעות הגופנית ומביא לתפקוד דינמי ואחיד של הגוף והמוח.